自分を見失っていたEXIT結成前のこと。芸人をやめようとした時に救ってくれた同期、先輩のこと。彗星のごとく目の前に現れた兼近大樹のこと。美容芸人と容姿いじりのこと。芸人として売れるということ。売れ続けるということ――
自身の内面と向き合い続けた道程を赤裸々に書き下ろした自伝エッセイとともに、「美容は心を鍛えるための最強のツールだ」と語る著者が美容初心者に贈るセルフケア32のアイデアを収録。
1日でも長く漫才師として活躍したい、と考えるひとりの芸人が紡ぐ「心を鍛える物語」の誕生です。
●りんたろー。本人コメント
「自分らしく、健やかな毎日を過ごすための一助になりますように」という思いを込め、今まであえて語ってこなかったことのすべてを出し切りました。
「これは美容本なの？」と聞かれたら、YESとも、NOとも言える本ができあがりました。コンプレックスだらけで打たれ弱かった僕の七転八倒の全記録です。
自分のことを後回しにしているうちに、どんどん自分がいなくなってしまう。そんな感覚に押しつぶされそうになっている、昔の僕のような方に届きますように。
●南海キャンディーズ 山里亮太さん 推薦コメント
そんな事があったのか？？ そこまで話してくれるのか？？
読んでいて流れ出る涙で洗顔したくなるという初めての感情に出会えた本です
●本文より
僕の思い描いた明るい未来とは裏腹に、多忙になればなるほど、知らず知らずのうちにメンタルは確実に削られていった。嫉妬したり、焦ったり。そして、そんな自分に落ち込んだり。どんどん自分が嫌いになっていった。 （中略） 負のスパイラルから抜け出すことは、あの頃の僕には非常に難しかった。心をなんとか保つために強行した不規則な生活で、気づいた頃にはメンタルだけでなく体もボロボロになっていた。その頃、体重は100kgを超えた。
正しい洗顔を学ぶ
良質なタンパク質をとるための「サラダチキン」をつくる
ジョギング前の筋トレ中
●収録内容
・はじめに
・序章 二度売れた僕が考える、本当にやるべきこと
「容姿いじり」の葛藤／主従関係があるコンビ／芸人をやめようと思ったときに／兼近大樹という男／EXITのターニングポイント／壊れかけた体／笑いが変われば社会は変わる…など。
・第１章 スキンケア 肌をていねいに扱う
・第２章 ボディメイク リバウンドしない体づくり
・第３章 インナーケア 自分は食べたものでできている
・第４章 メイク 気持ちを底上げする
・第５章 メンタルケア 「成功」だけでは幸せになれない
・終章 コンプレックスだらけだった、あの頃の僕へ
優等生だった頃／一発屋上等！／人間は、外見か内面か？／自分が消えてしまわないように／作業と感情を切り分ける／「じゃないほう」じゃない／自虐の終焉 …など。
・おわりに
・おまけ／美容初心者の方に贈る「自分を大切にするための練習帳」
※内容は一部変更の可能性があります。
●商品情報
書名：『自分を大切にする練習 コンプレックスだらけだった僕が変われたすべてのこと』
著者：りんたろー。
価格：1650円（税込）
発売日：2022年11月11日(金)
発行：講談社
形式：ソフトカバー 四六判 224ページ（２色192ページ／カラー 32ページ）
ISBN：978-4-06-530216-3
【追記】
・通常版のほか、ファンクラブ限定版カバー違い(受注生産／特典映像付き)あり。後日、ファンクラブで発表します。
・EXITりんたろー。「自分を大切にする練習」公式Twitterアカウント:@Rintaro_1stBOOK（https://twitter.com/Rintaro_1stBOOK）
本の制作過程や書籍の内容を担当編集者がつぶやきます。時々、本人がつぶやきます。
